甘いものを食べないと元気が出ない？それって副腎疲労かも？

無事津花火大会も過ぎましたね〜〜🎆✨

ワタシは、浜に分で行ける距離なので、ラスト15分まで

自宅から、最後だけ堤防に行って花火を拝ませて頂きましたよ(^ ^)

本日のテーマは、サロンでもケアさせてもらっている”副腎”

そもそもですが「副腎」を知っていますか？

副腎とは、さまざまなストレスから体を守るホルモンである

「コルチゾール」を分泌する臓器。

「ストレスの腺」とも称され、ホルモンを分泌することにより、

心身が受けるあらゆるストレスから体を守る仕事をしています。

そんな副腎は、ストレス過多の状態になると

コルチゾールを浪費することになり、疲れて機能が低下します。

そんな副腎の状態を「副腎疲労」と呼ぶのです。

あなたは大丈夫？「副腎疲労」の可能性を診断⚠️

心と体の状態に気づくための簡易チェックがこちら。

以下の項目で当てはまるものがあればチェック▼▼

・朝起きるのがツラい。

・熟睡できず、朝に目が覚めても疲れが取れない。

・甘いものや塩分が高いもの（しょっぱいもの）を好んで食べる。

・エネルギーが不足している感じがする。元気が出ず、倦怠感を覚える。

・今までできていた日常的なことをやるのにひと苦労する。

・性への興味が低下している。性欲がない。

・ストレスにうまく対処できない。小さいことでもイライラし、人に八つ当たりする。飲酒や喫煙の習慣がある。

・風邪や呼吸器の感染症（気管支炎など）に罹ると、なかなか治らない。ぶつけた傷なども治りにくい。

・ベッドや椅子から立ち上がると、クラクラしたり、目の前が真っ暗（白）になる。

・気持ちが落ち込む。“うつ”っぽい気がする。

・人生に何の意味も見出せない。楽しいことがない。

・PMS（月経前症候群）が悪化している（月経の数日前から月経が始まるまでの間に、腹痛、頭痛、肩コリ、むくみ、便秘、下痢や眠気、気分の落ち込みが激しくなるといった症状がある）。

・コーヒーやコーラなどのカフェインの入った飲み物やチョコレートを口にしないと、やる気が出ない。

・思考が定まらず、ボーッとすることが多い。集中力が低下した。

・もの忘れをすることが多くなった。昼食に何を食べたか思い出せないなど、記憶力が落ちた気がする。

・甘いものを食べると急に元気になるが、その後だるくなる。

・午後3時か4時ぐらいの間はぼんやりしている。

・我慢ができなくなり、急にキレてしまう。

・夕食後の午後6時以降になると、やっと元気になってくる。

チェックした項目が三つ以上あれば、

副腎疲労にかかっている可能性アリ。改善に取り組みましょう！

副腎疲労の改善は「フィジカル」「メンタル」両方から

副腎疲労改善のためにはフィジカルとメンタル、両方のケアが必要！！

フィジカルの改善には胃腸・腎臓をいたわる食生活で、

コルチゾールの浪費を阻止することが有効です。

副腎を疲れさせるストレス要因として食事は大きな要素。

副腎疲労の症状がある人のほとんどは、

胃腸における炎症トラブルなどがあります。

腸の炎症は腸内環境を整えることから始まり、それは食生活を見直すことで対策が可能。

具体的には、植物性乳酸菌が効果的。そして、特にですが、

疲れたとき、体調が悪い時こそ

食べて栄養をつける！ではなく、プチ断食をするのを

お客様にはオススメしておりますm(._.)m

晩御飯を食べて、朝抜く！という、夜から1２時間以上開けて頂くと

胃腸が休まり、他の器官の回復や免疫力もUPするので、体も軽くなりやすいですよ✨

ただ水分はしっかり目にとってくださいね❤️

メンタル面での対策は、自律神経を整えることが必須！

携帯や、都会の雑踏から離れて、自分の自由なお休みを。

自律神経のバランスを整え、結果として副腎の疲労が軽減されます。

サロンでは、腎臓ケアとして、セルフケア・腎マッサージも

しておりますので、ご興味のある方はぜひ、副腎疲労にボディトリートメントを

日常に取り入れてみませんか？？^ ^✨

Hirano.