３０才代から成長ホルモンを維持するには？

プライベートサロン・HaLu.です　✨

最近、お客様の中で中学校の時の恩師である先生に

ご来店いただきました\( ˆoˆ )/

MDNAコースにて、マドンナの極上泥パックにて

美白×たるみケアをさせて頂き喜んでもらいました⭐️

退職されてからも生き生きされている先生のお話は、

私も頑張ろう！というエネルギーをもらったように思います！！♪

ありがとうございましたm(_ _)m

さてさて、タイトルにもあるように、先日のブログの追記ですね♪

成長ホルモンは心と身体の最強のアンチエイジングホルモン✨と

いうことを睡眠と併せてお伝えしました。

２０代をピークに少しずつ減っていく成長ホルモン。

３０代からホルモンの分泌を維持・アップさせるポイントを

お伝えしたいと思います！！(^ ^)🧡

成長ホルモンアップの秘訣とは・・・・

①適度な空腹を感じること

満服状態が続くと成長ホルモンは分泌されませんが、

適度に空腹にあると成長ホルモンの分泌が促されます！！

通常、食事をして３〜４時間で消化されるため、その後が

空腹タイムになります。

食事の間に間食をせず４〜５時間くらいは開ける事が大切◎

朝ごはんを抜くといった簡単ファスティングも取り入れると、

空腹の時間を作りやすいですよ♪

お腹をぐう〜と鳴らすことがポイントです✨（笑）

②適度なストレスを感じること

またストレスにも様々ですが、心地よい疲労感を感じることが

できるレベルにて、身体は適度に修復しようと

成長ホルモンが分泌されますよ◎

③適度な運動をすること

筋肉を使うことで、適度に細胞が傷つきます。

よってストレス同様に成長ホルモン分泌の促進になるます。

歳だから、、、と老化に断念せずに、

ホルモンを意識して分泌させやすくする生活を

意識してみてはいかがでしょうか？？

ホルモンも貪欲に活用して、美魔女ならぬホルモン美人に

なりましょう〜〜💖

Hirano.