イソフラボンを摂っても効果がない人もいるらしい！！

プライベートサロン・HaLu.です🎄🎁

ハロウィンが終わったらもうクリスマスが近しく感じるこの頃・・・

秋晴れが続いていて気持ちがいいですね♪🍁

動きやすい季節、食欲が爆発しないようコントロールするのに

苦戦するヒラノだったりです・・・。（苦笑）

さてさて、

生理前のリズム調整ってどうしていますか？？

最近の新たな情報発見！！(^ ^)

私が生理前に激推ししている”豆乳”なのですが、

なんと！全員が全員、女性ホルモンを助ける役割を

果たしてくれないんだとか、、、(￣^￣)ゞ

エストロゲンの過不足を調整してくれる

実は、誰にでも効果が出るワケではない

ということがわかってきたとのこと！

イソフラボンを摂っても、効果が出る、出ないの差は、

体内に入ったイソフラボンを「エクオール」という物質に変換

できるかどうかにあります⚠️

エクオールは女性ホルモンのエストロゲンによく似た構造を持つ物質で、

エストロゲン同様の働きを持っていますが、

体内でエクオールを作れるのは、

日本人のうち約二人に一人。

若い世代では、さらにその割合が低く20～30％とも言われています。

イソフラボンをエクオールに変換できるかどうかは、

腸内にエクオール産生菌があるかどうかに

よって決まります。エクオール産生菌の有無は検査を

しないとわかりませんが、

生活習慣によって大きく左右されることがわかっています。

睡眠を十分取っている、食物繊維を積極的に摂っている、

毎日運動している、そして大豆食品をこまめに食べている人は、

エクオールの産生力が高いようです。

若い世代がエクオール産生力が低いのは、

大豆食品を摂る習慣が少ない傾向があるせいかもしれません。

とのことです！！！

私豆乳パワー効いてる感じがするんですが、

プラセボ効果でしょうか？？（笑）

生活習慣はちゃんと気を使っている方なので、エクオール産生

してくれていると信じます！✨

ちなみに最近はきな粉にハマっていまして、

ちょっとした小腹が減った時に、豆乳ヨーグルトや

豆花にきな粉＋黒ゴマ＋きび砂糖をかけて頂いております✨

（豆類大好き！w）

きな粉豆乳効果的なのは大豆なのである感じがしておりますd(￣ ￣)

年末まであと1ヶ月半、体調管理には気をつけて

生理にもインフルエンザにも負けない体づくりをしていきましょう\( ˆoˆ )/💖

Hirano.