冷える人の習慣の特徴『運動が少ない⚠️』

プライベートサロン・HaLu.の平野です（＾_＾）★

あったかくなったり、寒くなったりと日中の寒暖差が

多く、自律神経が疲れやすい気候になっていますね（ ;  ; ）🌸

なんか疲れる・だるい、そんなに疲れることをしていないのに、、

実は自律神経の疲れからきているものなのかも？？

そして本日は、タイトルを見てみて『ギク。』

と感じた方もいらっしゃるかと思います、運動について⚠️

運動は健康に必要なことであり、週に二回は運動を！

と言われても、自発的に取り組まなければ

なかなか継続しにくいのが運動。

最近太ったな〜、身体が鈍っているな〜と思いつつ、、、

でしんどい・面倒だな〜と終わってしまいがちな”運動”

実際しなくても死にはしませんからね。（笑）

お客様の中や周りの女性の方、多く見受けられる冷えなのですが

やはり圧倒的に、男性と比べ筋肉量が少なく脂肪が多いため

筋力不足が著名にあると感じます⚠️！！

圧倒的に運動をしている方が少ない！！(/ _ ; )

運動をしない生活は、やはり筋力低下・柔軟性の低下で

代謝も落ち、太りやすい体質になります！

ハードな運動はしなくてもいいんです。そう、

入浴後ストレッチをする。

有酸素運動、それを週に２〜３回30分ほど

取り入れてみる。

体を定期的に動かすことは、体力がつき、

新陳代謝が活発になり、免疫力がUP✨します。

血流ももちろん、筋肉や腱を動かすことで良くなり、

冷え性には、即行性のある方法だと私は思っております。

また精神面的にもストレスが解消されやすく、集中力が高まる

などの効果もあります。下記にメリットまとめておきます。d(￣ ￣)

運動の効果

○筋力アップ

○スタミナアップ

○血流アップ

○骨が強くなる

○カラダが引き締まる

○気分がスッキリ

冷えている女性の皆様、運動不足だけが冷えの原因！！

ではないですが、１つの要因としては大きく占めるのも運動不足。⚠️

冷えを軽減したい、綺麗な身体作りをしたい、痩せやすくなりたい、

そんな方には絶対絶対、運動をお勧めいたします！！！

運動の例としては、日頃の生活からも少し運動意識ができます。

階段を使う、早めのペースで歩いてみる、

昼休みに軽い散歩ろしてみる、背筋を伸ばして正しい姿勢を

立つ時、座る時キープ。

有酸素運動としては、水泳やウォーキング、ジョギング、

サイクリングなどが有名ですが（私はウォーキングと筋トレ派ですw）

自宅でも有酸素となる運動があるみたいなので

リンク貼っておきますね♪

以上！冷えと運動についてでした！

Hirano。