肌の乾燥が気になるなら呼吸を意識すること！✨

こんにちは！HaLu,平野です(^ ^)🍁

先週末は３連休でしたが、いかがお過ごしでしょうか？

こちらはいいお天気に恵まれて、お休みの間に

兵庫の南京町へ初めて行き、観光気分を味わっておりました✨

一気に10月中旬になって、空気も秋模様になってきました🍁🍁

湿気もどこへやら・・・、女子のお悩み大敵！！

お肌の乾燥が気になってくる季節になってきましたね！m(._.)m

入浴後や、朝起きたらお肌がパリッとした感じがする。

それは、身体の中が砂漠状態のシグナル⚠️⚠️

東洋医学では、乾燥と関連して肺が大事な働きをしてくれています(^ ^)✨

肺の機能

・呼吸器系の機能を司る

・皮膚や鼻、喉、気管支、肺などをコントロール

・感染症などを防ぐ免疫機能

・体内の水分の調節

・毛穴の開閉や発汗による体温調節

参考文献引用↓

なのですが、、

女性に多いのが、浅い呼吸・胸式呼吸。

それによって、体内の水分の停滞が起こってむくみが現れたり、

反対に局所的に血流や水分が体内で不足して、

皮膚の乾燥や空咳など潤い不足の症状が現れます！！！

そこでおすすめしたいのが、ゆっくり息を吐く”長息法”

できる限り息を長く細く吐いて、二酸化炭素を出しや水分調整し

おへその真下を意識して、お腹を膨らませるように息を吸う。

息をゆっくり吐き切る！というのがポイントで、

秒数を心で数えながら、口をすぼめて吐いてみるとやりやすいです。

私は最初苦しくて短かったのが、

30秒以上くらいゆっくり吐けるようになりました✨

ゆっくり呼吸することで、お肌の乾燥を防ぎ、

さらには副交感神経を優位にし、リラックス効果♪もあります✨

ぜひ、日頃の思いついた時に、疲れた時に、乾燥してきたら

取り入れてみてくださいね٩( ᐛ )و

Hirano.