”１日３食を摂ることは身体にいい！”は間違いだった？！

プライベートサロン・HaLu.です　( ´∀｀)🍏

残暑ながら、蒸し暑い日々ですね(^-^)

秋への変わり目、夏のつかれから身体にちょっとした

不調を抱えている方も多いので、

しっかりとお客様にはトリートメントケアと生活での

食事や、過ごし方にちょこちょこアドバイスさせて頂いております◎

私もこの頃砂糖中毒気味なので、ファスティングを

しっかりして、抜けないと・・・と自制しようとしております。苦笑

さてさて、今日は１日３食は身体にいい？！

について。

当たり前だけど、これを通して気づいて欲しいことシリーズ。

「一日3食」という習慣は、私たちの生活に、

深く当たり前に浸透しているわけですが、

ここで私はあえて、声を大にしてお伝えします。

「一日3食が理想的である」という考え方には、確固たる裏付けは

無いそう。！！⚠️

それどころか、一日3回食事をとると、

・胃腸をはじめ、内臓が十分に休むことができず、疲弊してしまう。

・体内で炎症が起きやすい。

・「食べすぎ」を招き、肥満になりやすい。

・高血糖になりやすい

・老化が進みやすい。

など、体や健康にさまざまなダメージを与えることになります⚠️

一日3食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を招く

「一日3回の食事」が体に与えるダメージについてですが、

一日3食の弊害として、最初に挙げられるのは、

「胃腸をはじめ、内臓が休む時間がない」ということ。

人体において、食べものが胃の中に滞在する時間

（消化されるまでの時間）は平均2～3時間、

脂肪分の多いものだと、4～5時間程度であるといわれています。

また小腸は、胃から送られてきた消化物を5～8時間かけて分解して、

水分と栄養分の8割を吸収し、大腸は、小腸で吸収されなかった水分を

15～20時間かけて吸収します。

ところが、一日3度食事をすると、朝食から昼食までの間隔は4～5時間、

昼食から夕食までの間隔は6～7時間程度となり、

前の食事で食べたものが、まだ胃や小腸に残っている間に、

次の食べものが運ばれてきてしまいます⚠️（重要！）

すると胃腸は休む間もなく、常に消化活動をしなければならなくなり、

どんどん疲弊していきます。

しかも、年齢を重ねるにしたがって、

消化液の分泌が悪くなり、胃腸の働きも鈍くなります。

すると、ますます消化に時間がかかるようになり、胃腸も疲れやすくなります。

どうしていくべき？？

食べすぎによる害から体を守り、健康や若さを維持する、シンプルな方法。

それは、「ものを食べない時間（空腹の状態）を作ること」です。

できるだけ無理なく空腹の時間を作り、

◎胃腸や肝臓などを休ませてあげること

◎脂肪を燃焼させ、減らすこと

◎血液の状態を改善させること

が大事なのです。

私は１日１食を始めて1ヶ月経ちましたが、

いろんなメリットを感じられています！！

そのメリットを少しでも伝えられたらと思いますね・・・。

Hirano.

川で生えていたキノコ🍄ついついパシャり。笑