朝がだるい・起きにくい・・夕食が原因かも？

プライベートサロン・HaLu.でございます　🍁🍁

ついつい１００均にて買ってしまいましたよね🍠w

秋の芋栗南京は見つけてしまうと買わずにはいられない！（笑）

さてさて、タイトル本題といきましょう！

みなさま、毎朝すっきりと目覚められていますか？

なんだかその日によってだるい、なかなかスッと起きにくい・・・。

お腹が空いていなくて朝食欲がない！

そんな方！必見！
実は『夕食』が関係している場合があります⚠️

日本人の食習慣は、どうしても夜にボリュームをおきがち。

でも、夕食に重たいものをとることで身体に負担をかけ、

消化し切ることが難しくなります。そうして、身体に毒素がたまると、

睡眠の質が落ちることにつながります(・・;)

・夜の２０時までに食事をすませる。

・眠る2時間前からは胃にものを入れない。

それだけでも、美肌と健康につながります✨

上記の朝の症状にも効果的です！

また、

・夕食に消化の良いもの、

・腹６〜８分で食べる。

ことで夕食が完全に消化されて、身体に負担がかからず臓器が健康に働き、

翌日の活力を生み出してくれます\( ˆoˆ )/✨

食べたものは消化・吸収されて初めて身体の栄養となります。

消化されないまま次の日、朝ごはんを食べることで、

身体に毒素が溜まっていき、

さらには病気の原因ともなっていきます⚠️

軽い夕食は長生きの秘訣といっても過言ではありません(^ ^)♪

また夕食のボリュームで、お酒や甘いものや糖質でもGI値が高い食事は

夜すぐに眠くなりやすく、寝てしまうと消化が途中になってしまい

朝のだるさやおきにくさにもなります。⚠️

かくいう私も１日１食・夕ご飯のみを実践中ですが、

腹８分で抑えれていないところもあるので、気をつけたいところでも

あります(・・;)

夕ご飯を食べすぎないだけで、朝の目覚めがだいぶと変わることを

実感できますよ✨

以上、夕飯と朝についてでした\( ˆoˆ )/

Hirano.